القسم الرئيسي

مكملات الفيتامينات الحوامل بشكل طبيعي


إنها حقيقة مثبتة أن عددًا من الفيتامينات أثناء الحمل أكثر من اللازم للتطور الصحي للطفل وللحفاظ على صحة الأم. لكن ليس عليك تناول العشرات من أقراص الفيتامينات المختلفة إذا كنت تهتم بنظامك الغذائي.

فيتامين A: يعد الجنين أحد أهم الفيتامينات لأنه ضروري للنمو والعظام والأسنان ولتطوير البشرة ، كما أنه يزيد من مقاومة العدوى. تزداد الحاجة إلى فيتامين (أ) بنحو الربع خلال فترة الحمل. يوجد هذا الفيتامين في زيوت السمك والحليب ومنتجات الألبان المختلفة ، في البيض والكبد ، ويحتوي على الكثير منه.فيتامين B1: الأم مهمة لجسمها لأنها تلعب دورًا بارزًا في استقلاب الكربوهيدرات. وهي أكثر وفرة في الحبوب والبذور الزيتية والبقوليات. بالطبع ، يجب أن تستهلك فقط النباتات البقولية بعناية ، لأنها يمكن أن تسبب الانتفاخ عندما تكون حساسة للحمل.فيتامين B2: يساهم هذا الفيتامين في جميع عمليات التمثيل الغذائي تقريبًا (أبيض ، دهون ، كربوهيدرات). وتشمل أعلى المستويات الخميرة والحليب ومنتجات الألبان والخضروات واللحوم المطبوخة واللحوم. على الرغم من أن طفلك في بطنك ، فإن الحاجة إلى فيتامين B2 ستزداد بمقدار الربع تقريبًا.فيتامين B6: الميزة الأكثر إيجابية هو أنه يساعد على محاربة الحمل والغثيان أثناء الحمل. كما أنه مهم في تفاعلات المكونات البيضاء وفي استقلاب الدهون. يحتوي على الكبد واللحوم وصفار البيض والحبوب الكاملة والخضر. على الرغم من زيادة مستوى فيتامين ب 6 بمقدار الربع خلال فترة الحمل ، يجب توخي الحذر لضمان قدرة الجسم على امتصاص ما يصل إلى 100 ملغ من فيتامين ب 6 في وقت واحد. إذا كنت تتناول 200 ملغ يوميًا ، فقد تواجه بعض الالتهابات المؤلمة والخدر.فيتامين B12: كما أنه فيتامين أساسي أثناء الحمل ، حيث يشارك في عدد من العمليات الأيضية: وأهمها تدريب خلايا الدم الحمراء. هناك نقص في المرض. يوجد فقط في الأطعمة الحيوانية (اللحوم ، الحليب ، منتجات الألبان). ينصح المكملات الغذائية صيدلية فيتامين للنساء الحوامل!

مكملات الفيتامينات الحوامل بشكل طبيعي

فيتامين C: فيتامين الأكثر تنوعًا ، المسؤول عن الحديد الخلوي ، يمتص الحديد ، له تأثير مضاد للأكسدة جيد ، ويحسن المرونة. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي تناول كميات أقل من فيتامين (ج) خلال فترة الحمل إلى تقليل حجم المشيمة وتأخير نمو الأطفال حديثي الولادة ، لذلك يجدر الانتباه. المصادر الرئيسية هي الحمضيات والأخضر والمطبوخة ، الوركين الورد.فيتامين D: كل من هذه الفيتامينات مهمة لأنها تساعد في تحويل الكالسيوم والفوسفور إلى العظام والأسنان. باختصار ، يكون نمو العظام مضطربًا بشدة. يحتوي زيت السمك والبيض والكبد على كميات كبيرة منه.فيتامين E: وهو مركب نشط مضاد للأكسدة يوجد بكميات كبيرة في البذور الزيتية والبقوليات.فيتامين K: في بداية الحمل ، قد يحدث نقص فيتامين K في النساء الحوامل اللائي يعانين من عدم الاستقرار والقيء. الفلفل والطماطم هي مصادر هامة لفيتامين ك.حمض الفوليك: وهو فيتامين ضروري لانقسام الخلايا. من الضروري لتطوير الجهاز العصبي المركزي للجنين. يمكن العثور على اللون الأخضر في الخضر الورقية والنواة والفواكه. عندما تكونين حاملاً ، تتضاعف حاجة جسمك إلى حمض الفوليك ، لذلك إذا لم تكن لديك الطريقة الطبيعية لتناوله ، فيجب عليك بالتأكيد تناول مكملات الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك!
  • هذه الفيتامينات هما أهم شيء لإطعام طفلك
  • تريد طفل؟ املأ تخزين الفيتامينات أولاً
  • الحمل الصحي والفيتامينات

فيديو: فيتامينات للحوامل مع رولا القطامي (يوليو 2020).