إجابات على الأسئلة

يجب عليك النوم حتى 13 ساعة


خلصت دراسة أمريكية إلى أن الأطفال الصغار الذين ينامون أقل من عشرة أوقية في الليل هم أكثر عرضة لفرط الوزن أو الحمل بعد عام.

درست جامعة كاليفورنيا وجامعة واشنطن في سياتل العلاقة بين النوم ووزن الجسم عند الأطفال دون سن 13 عامًا في الثلاثينيات. شارك جميع الأطفال في دراسة استقصائية في عام 1997 ثم خمس سنوات أخرى في عام 2002.
كان الأطفال الذين كانوا صغارًا جدًا وقت إجراء الاستقصاء الأول ، وكانوا ينامون أقل من عشرة في الليل ، عرضةً لفرط الحمل أو التأخير إلى المستوى الثاني تقريبًا. لم يجد الأطفال الأكبر سنًا مثل هذا الارتباط بين التقييمين ، ولكن من المرجح أن يزيد وزن أولئك الذين ينامون أقل أثناء الفحص الثاني.
كما قالت الباحثة جانيس ف. بيل ، يمكن أن تكون مدتها "حاسمة" للتطور اللاحق لوزن الجسم. ، بين خمسة وعشرة أشخاص يجب أن يناموا 10-11 ساعة في اليوم يُنصح المراهقون بالنوم ما بين 8.5 إلى 9.25 ساعة في الليل.

إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية ، فسيتم نقلك بعملة أكبر


بشكل ملحوظ ، أكد بيل وزملاؤه أن هناك العديد من الدراسات السابقة التي تتعلق بزيادة الوزن والتقادم ، وكذلك . تم نشر الدراسة في عدد سبتمبر من مجلة أرشيف طب الأطفال والمراهقين.