معلومات مفيدة

مساعدة ، أنا كبير مثل طفل!


قد يستمر انتفاخ البطن لمدة تصل إلى تسعة أشهر من الأسابيع الأولى لنزيف الطفل. تلتزم Zsuzsa Bajor ، أخصائية التغذية في Kitchen of Angels ، بمساعدتك في هذا الانزعاج.

أحد أسباب ذلك هو إنتاج إخفاء البروجسترون مستويات مرتفعة من nevы. بسبب تأثيره السلس على استرخاء العضلات ، فإنه يبطئ حركة العقل والهضم. وإذا بقي النظام الغذائي في الأمعاء لفترة أطول من الوقت ، تزداد نسبة حدوث الغازات والانتفاخ والإمساك. إنها أيضًا حقيقة أنك لا تزال تتحرك أقل من المعتاد ، مما يزيد أيضًا من مقدار حركة الأمعاء.

سيكون الحمل كبيرًا جدًا في نهاية فترة الحمل ، ولكن يمكنك تجنب النفخ

لا تخف من الفواكه والخضروات! انه لامر جيد حقا إذا كانوا العمود الفقري للنظام الغذائي. الآخر معروف أيضًا يمكنك تقليل استهلاكك للعشب المنتفخأو ، لفترة قصيرة ، على سبيل المثال ، الفاصوليا والفلفل والعدس وأوراق الملفوف. ولكن هناك أيضًا ممارسات تكنولوجيا المطبخ التي يمكن أن تضعف هذا التأثير. على سبيل المثال ، يمكنك طهي الخضر وقطع المرق الأول أو غربلة الخضر المطبوخة الناعمة. يمكن أن يساعد أيضًا في الترويج لبعض الخضروات والفواكه والفواكه قبل أن تستهلكها. الآخر سلاح فعال للانشطار يمكن أن يكون: تأثير مبيد للجراثيم من اليانسون والريحان والكمون والشبت والكزبرة أو الزعتر. يمكنك استخدام كل منهم في عمل إصدارات جافة وخضراء من الأطعمة مثل الحبوب والخضر والسلطات والحساء. سلطة بطاطس البحر الأبيض المتوسط
اقتربت الكثير من الناس
خمس عيون البطاطس
10 عشاري olvabogyу
ثلاثة فلفل بريتامين
ثلاث طماطم (يمكن تجفيفها)
ساق البصل
0.5 ديسي زيت الزيتون البكر الممتاز
ملعقة صغيرة من الريحان
المخاوي قانا هيمالايا
1. اغلي البطاطا في النار ، ثم قلبيها ، ثم اتركيها جانباً لتبرد.
2. قم بقطع بقية الخضر إلى قطع صغيرة ، وعندما تبرد البطاطا ، امزجها ثم قم بتتبيلها. نصنع الزيت والريحان ونتركه مع رشه.محتوى الطاقة والمغذيات لكل وجبة
الطاقة: 432 كيلو كالوري
الأبيض: 4 غرامات
سلسلة: 17 غراما
الكربوهيدرات: 43 غرامااقرأ أيضًا هذه:
  • 12 نقطة لملابس الأطفال
  • لذا تأكل عندما تتوقعين طفلاً
  • Koplalу حبيبتي - أين تقود؟
  • الأطعمة الأكثر صحية 10