توصيات

انها ممارسة سهلة قليلا للطفل الصغير


يوجا ، هذا النظام القديم لتحسين الذات ، يتم تحسينه في العمر وهو من أتباعه المخلصين. من خلال تعلم ممارسة بسيطة بعض الشيء ، لا يمكننا أن نكون سيدًا على هذه المعرفة.

ومع ذلك ، اقترحت إتيلكا أن تضع التمرينات للطفل قبل الولادة ، بحيث لا يمكن إجراؤه بشكل سيء ، ولن يكون جيدًا لأنفسنا أو للطفل. يجدر التعلم ، وإذا كنت تشعر بذلك ، أن تستمر في العمل مرة أخرى بعد الولادة. أولئك الذين حركوا عضلاتهم بوعي من خلال الجمباز سوف يجدونه أيضًا أمرًا سهلاً ، في المستقبل ، يعد تكرار التمارين مسألة ممارسة وشكلًا. النظام الأساسي: فقط بقدر ما عليك. للمبتدئين ، إنها خمس مرات أيضًا! دائما مراقبة العين على الجسم. ما تمطر ، كم من الوقت تمطر؟ تتميز اليوغا بإحساس لطيف بالجسم الممتد بدقة.

هل انت حامل جرب اليوغا!

- نحن تدليك على نطاق واسع ظهورنا والخصر مع الوزن. حافظ على قدميك منتصبة ، حافظ على خصرك على الأرض ، واتفق مع العمود الفقري. تدوير ببطء من جانب إلى آخر. أنه يقلل من الظهر والخصر ، وهناك أولئك الذين يمكن أن يوقف الألم.

تريكانا باشانا

البداية: أذرع مرفوعة بجانب الجسم ، مرفوعة على الجانب ، اليد اليسرى إلى الكاحل الأيمن ، الزفير ترتفع ببطء ، اليد اليمنى إلى الكاحل اليسرى ، الاستنشاق مرفوعًا وظهرًا. حركة بطيئة جنبا إلى جنب مع التنفس العميق. انتبه إلى توافق الاثنين!

التركيز على الجسم

مع وجود أخدود خفيف ، يتم رفع الذراعين على الجزء العلوي من الرأس ، ثم العودة إلى الجانب والعودة إلى وضع البداية. يجب أن يكون الاستنشاق طويلاً على الأقل طالما أن الابتهاج (من أنت ، قد يجرب وقتًا ممتعًا مبهجًا).

Napьdvцzlet

تمد الجسم ، فقط الرأس يميل إلى الخلف. في هذه الحالة ، دعنا ننتظر لبضع ثوان.إليك بعض النصائح للنساء الحوامل:
- حامل المايا - محاذاة مع بعضها البعض
- هل هو حر أم محظور؟
- التحرك ضد منجم ذهب حامل؟ نعم!
- الشرط مهم


فيديو: تمارين للرضع سهلة ومفيدة. طريقة عمل تمارين مفيدة للبيبي. أب أمومة (سبتمبر 2021).